O erro mais comum no planejamento do cardio para praticantes de musculação não está na escolha entre correr, pedalar ou usar máquinas. Está na falta de integração entre estímulo cardiovascular, volume...
Combustível certo para cada fase do treino: a estratégia de energia que evita a quebra no desempenho
Queda brusca de rendimento no meio da sessão quase nunca é falta de vontade. Na maioria dos casos, o problema está na gestão de substratos energéticos. Atletas e praticantes de academia costumam ajust...
O erro mais comum no planejamento do cardio para praticantes de musculação e atletas de força não está no volume absoluto, mas na falta de critério sobre intensidade, timing e objetivo fisiológico de ...